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你是否在人多的场合中感到不安、担忧被耻笑或拒绝？你是否时常感到无助、胆小，害怕在公共场合表现自己？那么，你很可能属于回避型人格。但请注意，这只是初步的判断，以下选项符合三项以上才能确诊：

1. 对一些需要人际交往的社会活动或工作总是回避或干脆退出。
2. 除了亲人外，没有或者只有一个朋友或知己。
3. 别人的批评或否定意见很容易对你产生重大杀伤力，你会因此而受到伤害。
4. 自卑，在公共场合总是感觉别人会嘲笑自己或过分担心出错而时时紧张不安，进而不与他人多说话或者交流。
5. 羞涩敏感，害怕露出丑态。
6. 过于放大生活中的正常挫折，进而回避一切不安全的事情和活动。

回避型人格障碍的形成原因主要有三个：

1. 生物学因素：出生时就出现难以抚慰的脾气或人格特征，如内向、害羞、不善言谈或对负面情绪敏感的儿童容易形成这种障碍。
2. 家庭环境因素：父母对孩子的嫌弃、厌恶或经常挖苦，容易让孩子产生自卑心理，进而形成回避型人格障碍。
3. 自卑心理因素：自卑是回避型人格障碍形成的根源和主要原因。自卑的形成主要与以下因素有关：过分消极的自我暗示、对自己过分低估、失败和挫折的影响。

那么，如何自我修复回避型人格呢？

1. 消除自卑感：首先，要客观地认识和评价自己，重新认识自我，找到自己的优点，提高自我评价。其次，利用心理学家发现的自卑者的优点：谦虚、会体谅人、谨慎、随和等，以提高自信心。最后，做好积极的心理暗示，如“我能行”、“我一定可以”等，培养自信心。

2. 交际障碍的克服：

   • 坚持每天与同学、同事、邻居或家人聊天，并逐渐增加与某个人聊天的时间。
   • 将聊天时间延长，并寻找一个谈得来的朋友，坐下来进行不计时的聊天。
   • 在聊天中积极加入，如果条件允许，每周和朋友聚一次，积极发表各自的观点。
   • 试着和陌生人或不熟悉的人交流，并不断延长交流的时间。

只要坚持，你一定能成功克服回避型人格障碍，重塑自信，享受与人交往的乐趣。