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野火舞蹈：《古典舞基础训练"单山膀"》。

亲爱的同学们，欢迎加入我们的古典舞课堂。今天，我们将一起复习并学习古典舞的基础动作——单山膀。

首先，让我们了解一下在古典舞中的体态。双脚呈小八字站立，如果条件允许，可以使用把杆辅助，如果没有，可以选择双手背手。在此基础上，我们需要保持立腰、驼背、沉肩、头顶拔高的正确姿态，这些要点在每一次的课堂中都至关重要。

然后，我们可以选择单手扶住把杆，或者双手背手，根据个人的舒适度和需求来选择。在标准的体态上，女生可以使用兰花掌，男生则可以使用虎口掌，确保我们的手部姿势正确且美观。

在正确的体态上，我们要学会用气息带动舞蹈动作。通过吐气、吸气、沉肩和打开的动作，我们可以更好地完成单山膀的舞动。

在单山膀的舞动中，避免习惯性耸肩是关键。我们需要努力下沉肩膀，保持正确的姿态。同时，我们要注意手臂的舞动，它并不是完全垂直的，而是应该有一个虎口的弧线。在舞动时，手臂应该保持半弧形的状态，这样才能保证我们的动作既直又美观。

掌握这些要点后，我们可以再练习一遍。如果你已经学会了单山膀的舞动，那么请不要走开，我们还有更多的舞蹈知识等待你去学习。让我们一起在舞蹈的世界中畅游，感受古典舞的魅力。